糖質制限ダイエット、どうしても炭水化物が食べたくなった場合はどうしたらいいの?

1: 名無しさん 2017/10/07(土) 18:51:05.53
体が欲しがる。糖質を・・・

違うか?????

2: 名無しさん 2017/10/07(土) 20:21:36.72
>>1
だーかーら、最初は三食のうち一食だけご飯をやめるとかにするんだよ。

3: 名無しさん 2017/10/07(土) 21:03:44.17
全くのゼロでなくても半減とかで十分

4: 名無しさん 2017/10/07(土) 21:05:04.43
うわあ
ちょうど今チョコクッキー食べながらスレタイと同じこと考えながらダイエット板開いたわ

5: 名無しさん 2017/10/07(土) 21:05:25.10
ああ君には無理だ
白米、うどん、パン、ラーメン、カレーライス旨いぞどんどん食べよう
好きなだけ食べていいぞ俺以外

6: 名無しさん 2017/10/07(土) 21:09:18.49
生まれて一度も砂糖食べたこと無いなら制限もできるだろうが砂糖のおいしさ知っちゃってるから制限なんて無理無理無理
チョコクッキーとチーズケーキうめええええええ

7: 名無しさん 2017/10/07(土) 21:47:32.53
糖質制限なんてアホのやる事

9: 名無しさん 2017/10/07(土) 22:09:53.44
低GIでいい

10: 名無しさん 2017/10/07(土) 22:15:06.14
あれやぞ
糖質を制限することで食欲が抑えれるから普通に食事制限するより楽やわぁ
ってやつがやったらいいもんであって
普通の食事制限よりもストレスになるならなんの意味もないで

11: 名無しさん 2017/10/07(土) 22:20:19.14
>>10
食欲だけなら糖質制限で唐揚げとかステーキ食べるよりさらに低GIの玄米とかの方がいいんじゃなかったっけ?

15: 名無しさん 2017/10/08(日) 00:20:10.20
>>11
GI値そのものは体重増減とあんまし関係ないで
世界的な学会の場でその道の専門家が意見競わせてそう結論出とる

ただ、満腹感との間に相関があるからGI値低いもの食ってれば結果的に総摂取カロリーが減って痩せるは痩せる
そういう意味では使えんくもない

12: 名無しさん 2017/10/07(土) 23:58:46.67
ぶっちゃけ空腹感がなくなるのでそれのストレスはなくなるが
食べれるものが限られすぎるのが辛いのと
何より体力の低下が著しい
普段できてた運動も全然できなくなって危機を感じてやめたら当然ながら一気にリバウンド
まあ普通にカロリー制限やりますわ
あんなの各メディアが儲かるからやってるだけ、一生糖質制限するならいいけどやめたら一気に元の体型になる
カロリー制限は続けられる

13: 名無しさん 2017/10/07(土) 23:59:09.74
すまん、間違えた
元の体型になる、じゃなくて元の体型以上になる、だな

14: 名無しさん 2017/10/08(日) 00:11:06.25
糖質制限だけどケトやってるわ。はらすかくなった

16: 名無しさん 2017/10/08(日) 00:45:25.39
よく糖質制限はリバンドするとかいう意見を見るけど、アホかと思うよね。
あるいは穀物メージャーとか砂糖業界の回し者。

そりゃどんなダイエットしても、元の生活スタイルに戻せば元の体形になる罠。

痩せるに至った食生活を継続していれば、体形も維持できるだろJK

17: 名無しさん 2017/10/08(日) 09:55:21.75
>>16
カロリー制限なく続けられるが糖質制限なんて一生続けるの無理って話だろ
糖質制限してるバカって脳も働かないの?
糖質制限商法の業者さんかな?

18: 名無しさん 2017/10/08(日) 09:55:44.62
一行目カロリー制限なら無理なくの間違い

19: 名無しさん 2017/10/08(日) 11:56:43.72
ダイエットの基本は生活習慣の見直しだぞ
適度な食事、適度な運動
これをいかに日常生活に組み込むかが大切
カロリー制限は決まったカロリーの中でメニューを再構築すればいいので日常生活として継続が可能だ
運動習慣も同じこと
が、糖質制限はどうだ?
そらドカ食いを制限するとかならわかるが、日常生活から糖質カットできるか? 無理だろ?
結局、糖質摂取が元に戻るんだから戻った分だけカロリーオーバーが待ってるだけだ
あと、ブドウ糖は脳が必要とするから糖質制限しすぎると本気で頭悪くなるぞ
脳へダメージが行く

20: 名無しさん 2017/10/08(日) 14:17:59.94
>>19
まあブドウ糖うんぬんはケトン体が脳関門通ってエネルギーになるから問題ないけどね
ケトン体でるぐらい糖質制限しなきゃならないって話だが
ドヤ顔で知識披露する前に少しはお勉強しよう

21: 名無しさん 2017/10/11(水) 15:31:44.88
>>19
アタマ悪そうだね

栄養不足かな?
僕のケトン体あげようか?

23: 名無しさん 2017/10/25(水) 05:14:03.13
>>19
> そらドカ食いを制限するとかならわかるが、日常生活から糖質カットできるか? 無理だろ?

え?簡単じゃん。カロリー制限よりずっと楽だよ。
糖質さえ制限すれば美味しいものをたっぷり食べられるから、我慢しなくていい所がカロリー制限と大きく違う。

22: 名無しさん 2017/10/14(土) 07:45:43.69
糖質とらない方が楽だけどね、糖質とらなくなると腹がたいして減らん。血糖値の乱高下が抑えられるからなんだろうけど。結果ダイエットが楽になるのはあるだろ。

24: 名無しさん 2017/10/25(水) 10:00:11.98
糖質制限って変なガリガリになるし、やっぱりお米は食べた方がいいよ

25: 名無しさん 2017/10/25(水) 10:14:30.62
よく言われるのが「目標体重に落ちてもその糖質制限ずっと続けなきゃリバウンドするんだろ?」というもの。
いやいや、別に体重が落ちたら少しなら糖質とってもええで。
1週間に1回や2回、普通の量の糖質メニューをとってもリバウンドなどしない。
ご飯を食べようが糖質制限メニューに戻せばすぐに切り替わるから。

だいたいこの指摘おかしいんだよなあ。
一度目標体重に達したらその後自由に食べまくってもリバウンドしないなんてダイエット法は存在しないんだから。
例えば定番のカロリーを落とす低カロリーダイエットだって、痩せた後、カロリー増やしたらリバウンドするっての。
それこそ「一生、その低カロリーで我慢し続ける人生送るんですか?」って感じだよ。
糖質制限なら食欲が自然となくなるから苦もなく継続可能だが、低カロリーダイエットは食欲が常に付きまとうものだからな。
いずれ爆発するっての。平気で我慢できる人間はそもそも食に興味が薄い人間だから太らないんだよ。
どちらがリバウンドしにくいかは明白。

26: 名無しさん 2017/10/25(水) 10:44:37.88
なぁあすけんでよくね?

27: 名無しさん 2017/10/25(水) 12:30:16.99
人間の3パターン

・糖質制限して、リバウンド怖くて有酸素運動

・糖質摂って筋トレ、有酸素運動はやらない、というか歩くと筋肉減るって歩かない

・糖質も肉も魚も野菜も摂って朝からせっせと動く

実は健康になれるのは一番最後のパターン

28: 名無しさん 2017/10/25(水) 12:43:04.80
健康維持するのに、ほんの少しの栄養だけで足りる人は空腹になるまで食べないんだよ
生まれつきの体質もあるだろうけど、多くは少食だけで済むように自らを作り上げている
だけど、この板の連中って、一日一食だけで栄養が足りると思うか?
末期がん患者じゃねーんだぜ
食事を制限するということは、それだけ健康を維持する栄養素を摂らないっていうことだ
食事制限ダイエットで健康を戻そうなんて思い上がり

度を超した高強度筋トレには賛同できないが、それまで必要な栄養素を適量摂って満足出来る体質にして
こなかった己の愚かさのツケで、食事制限ダイエットで栄養失調になるとか、自業自得だろw

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507369865/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
糖質制限ダイエット、どうしても炭水化物が食べたくなった場合はどうしたらいいの?