全身の脂肪が効率よく落とせる有酸素運動はボクシング⁉オススメのジムやDVDは?

1: 名無しさん 2011/03/02(水) 11:34:38.02
リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか

75: 名無しさん 2011/11/17(木) 17:33:25.25
ボクシングは、凄い有酸素運動だと思う。
今は、飯を今まで以上に食べてても気を抜くと体重が落ちてきてしまう。
全身の脂肪が落ちて、ムキムキでは無い、筋の張った筋肉が付いてくる。
家でボクササイズをやるだけでも、相当な効果は期待出来ると思う!

76: 名無しさん 2011/11/17(木) 21:47:18.00
この間ボクササイズのジム行ってきた。
4日経つけどまだ筋肉痛が…。
パンチだけなのに下半身の筋肉痛が凄い。
この痛みが取れないうちにまた行ってくる。

77: 名無しさん 2011/11/18(金) 13:31:33.10
ボクササイズ系DVDで最強なのはどれ?
タエボーは大体やった。

78: 名無しさん 2011/11/26(土) 23:05:32.67
ジムでボクササイズ系レッスンとかあるから、通ってみるといいかもよ。
フォームとか、本やDVDみただけじゃわからないし、一人だとなかなか続かない・・・
私は、フォームとか覚えて、腹筋の使い方・パンチやキックの動作等覚えて、リズムに合わせ
踊っていたら、体脂肪が23→12%で腹筋バリバリになってしまいました。
ハマってしまいました。
楽しく無理なくダイエットできると思います。

79: 名無しさん 2011/11/27(日) 00:58:50.29
ボクササイズすごく興味ある。
でも、ボクサしてるジムない…

81: 名無しさん 2011/11/27(日) 10:23:56.68
コナミとかティップネスとかセントラル等、だいたいのスポーツクラブで
似たようなレッスンありますよ。
では今からレッスンに参加してきます。レッスンに出続けると参加者がかぶって
くるから仲よくなれるし(人見知りはげしい私でも自然と仲よくなった)、みんなきれいに
やせてスタイル良くなっていくから、モチベーションあがるのも無理なくダイエットできる要因だったりします。

82: 名無しさん 2011/11/27(日) 22:46:00.45
まだ入会したばかりで、週一レッスンで二回しか通ってないけど3kg減ったよ。
食事にも気を付けるようになったし、家でも時間がある時はシャドーボクシングしてる。

レッスンは凄く楽しい。
早く腹筋割れたい。

83: 名無しさん 2011/12/12(月) 18:14:22.96
体重減ったって書き込みあるとモチ維持できていい!
できたら元の体重とかも教えてもらえると嬉しいです。

これからDVDで30分間がんばってきます!

84: 名無しさん 2012/01/07(土) 01:05:08.82
ジムに行こうかと思う。何か殴りたくて。

85: 名無しさん 2012/01/15(日) 04:11:41.00
>>84
私はビリーに飽きてキックボクシング習い始めた。
スカッとしていいよ~。

92: 名無しさん 2012/03/07(水) 19:52:19.95
>>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない?
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。

86: 名無しさん 2012/01/15(日) 09:28:13.46
B型ダンベルって、意外とボクササイズに使いにくい。
握りが小さくないと手首傷めそうだし。

87: 名無しさん 2012/02/03(金) 20:10:46.05
すごく興味がある。
8年以上全くスポーツやってないし運動音痴だけど大丈夫かな?

88: 名無しさん 2012/03/06(火) 06:41:50.18 BE:247488724-PLT(20559)
音楽に合わせて軽く動かすだけでも効果抜群だね
しかも楽しい

89: 名無しさん 2012/03/06(火) 07:21:37.74
2ヶ月で6kg減

筋トレ+肉弾(PS3)

91: 名無しさん 2012/03/07(水) 18:13:17.34
>>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった?
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない

90: 名無しさん 2012/03/07(水) 10:27:23.40
2週間でウエスト4センチ
サイズダウンできたよ

93: 名無しさん 2012/03/07(水) 21:56:42.24
筋肥大する強度のトレしないなら大丈夫だ。
やろうと思ってもできないと思うけど。

94: 名無しさん 2012/03/08(木) 06:57:39.45
ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける

これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた

96: 名無しさん 2012/04/02(月) 16:28:31.16
>>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。

自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。

95: 名無しさん 2012/04/02(月) 16:26:19.41
当方、奈良県在住です。

どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。

西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか?
ワークアウトDVDだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね?

97: 名無しさん 2012/04/02(月) 16:48:29.17
>>95
男性女性?
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある

あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ

98: 名無しさん 2012/04/02(月) 22:59:28.82
>>97
どこのスポクラにありますか?
あと、男性向けのジムもご存じありませんか?

99: 名無しさん 2012/04/03(火) 08:28:54.16
>>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト

だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない?

どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い

女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら

100: 名無しさん 2012/04/11(水) 20:37:51.48
ボクササイズばっかり2時間ぐらい、自由な時間にやりたいんだが。

できれば、型を覚えながらね。

101: 名無しさん 2012/04/12(木) 18:38:54.34
そこまでわがまま言うんだったらボクシングジム行け

102: 名無しさん 2012/06/08(金) 11:35:23.32
ムエタイインフォで本格的なDVD売ってるよ
タイ式だけど

106: 名無しさん 2012/07/01(日) 16:44:25.48
ファッションというのも痩せるのと同じぐらい「社会との関係」を決めるのに重要だ。
私は今日、床屋に行ってバッチリ社会との関係を決めてきました。

108: 名無しさん 2012/07/05(木) 21:11:23.49
松田聖子もボクササイズ1時間しているて書いてあった。

109: 名無しさん 2012/08/23(木) 19:47:46.04
松田聖子をフォローしているところがすごい

110: 名無しさん 2012/12/11(火) 14:35:01.53
「ダイエット」
7500kcalとらないと一キロ痩せると考えたほうがいい。
一週間1000kcal不足を続けると1キロ痩せる。
一年間100kcal不足を続けると5キロ痩せる。

111: 名無しさん 2012/12/11(火) 15:01:49.89
10キロ痩せるということは75000kcalの不足を意味する。
ビタミンやミネラルをとりながらやる。
人体は「脂肪」「タンパク質」「グリコーゲン」「内側の水」「外側の水」「ミネラル」からなるが、
脂肪を狙って落とすのが一番いい。
直前に「外側の水」を一気に絞るのだ。

116: 名無しさん 2013/01/08(火) 22:45:19.77
Amazonで800円くらいのキックボクササイズのDVDを買った。
ハマって毎日やってる。
12月下旬から始めたので、また結果報告に来ます!

118: 名無しさん 2013/06/03(月) 06:58:58.71
157/77ですが、今日からお邪魔します

美容上の理由ではなく、健康上の理由から・・(汗)
さて血糖234、HbA1C8.9、総コレステロール222、中性脂肪357からどれくらい改善するかな・・

134: 名無しさん 2015/05/17(日) 07:42:59.98
>>118ですが、かなり緩やかながらも一応成果らしきものが出たのでご報告
体重:77→69
血糖:234→88
HbA1C:8.9→5.7
総コレステロール:222→191
中性脂肪:235→134

体重はまだまだ多いのでこれからも続けていきますが、とりあえず何とか血液検査の結果が正常値になってよかったです

やってるのはWiiのゲーム(当初Wiiフィットネスパーティー→2013年冬~WiiFitUやWiiスポーツクラブ)。あとは5キロ/週4日のウォーキング。
更に5キロくらい痩せられたらジョギングを始めてみたいです(スレ違いですが)

119: 名無しさん 2013/06/18(火) 23:54:34.09
思いっきり糖尿病だろ
まぁ真面目に続ければ改善するよ

自分も糖尿病だが昨年からボクシングジム通って、
HbA1cを11.4→5.1、中性脂肪886→129、体重25kg落としたよ(薬併用だけど)
なぜかLDLコレステロールだけ悪化したけどw

120: 名無しさん 2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN
nasというスポーツクラブにかようんですが
ここの場合ボクササイズは何ていう名前にプログラムに出たらいいのでしょうか?

122: 名無しさん 2014/02/27(木) 14:33:44.18
30代♀です。
ダイエットを目的としてボクシングジムに通おうと思ってます。
女性で通ってるって方いらっしゃいますか?

131: 名無しさん 2015/02/24(火) 22:26:26.93
>>122
前通ってたジムなら女性限定のクラスあったよ
個人的にボクササイズより思いっきりミット殴るほうが100倍楽しい

123: 名無しさん 2014/04/06(日) 20:45:15.91
パンプキンパイ食べたい

124: 名無しさん 2014/08/12(火) 14:06:12.05
wiiのシェイプボクシングとフィットネスパーティーのボクササイズ楽しい
ベーシックなボクササイズもエアロビ風なやつもあって今のところ飽きずにできてる
背中むっちゃ筋肉痛…

126: 名無しさん 2014/12/27(土) 20:07:16.06
近々ボクササイズデビューするつもりだ
DVDでだけど

128: 名無しさん 2015/02/09(月) 20:01:26.58
>>126
続いてますかー?
ちなみに何のDVDなんだろう、気になる

入院しててフィットネスパーティーできなくて辛い
動けないから見事リバウンドしたわ・・・

129: 名無しさん 2015/02/24(火) 12:41:20.72
シャドーボクサー始めたらすごく楽しいんですが
追加で出たDVDがもうどこにも売ってない…
なにか下半身に効果的なDVDとかありますでしょうか?
キックボクササイズのとかいいのかな
ど田舎でジムなどないので通える人はいいなー

130: 名無しさん 2015/02/24(火) 20:29:21.23
>>129
スリムコンバットかジリアンのボクササイズは?

132: 名無しさん 2015/02/26(木) 14:07:38.46
>>130
ありがとうございます!ジリアンおもしろそうですね攻撃力高くなりそう
DVDいっぱいあって迷うなー

135: 名無しさん 2015/07/24(金) 22:51:54.00
ボクササイズいいなあ
やってみたいけどド田舎で近くにスポクラもジムもない(´・ω・`)
シャドーボクサーってDVDだけだと意味ないかな
バンドとかついてると高くてせつない

136: 名無しさん 2015/08/02(日) 02:23:06.79
>>135
ジリアン・マイケルズのキックボックス良いよ。
あと、ビリー隊長のTAEBOシリーズ。

137: 名無しさん 2015/08/09(日) 14:04:04.20
>>136
ありがとう!アマゾン行ってくる!

140: 名無しさん 2016/02/29(月) 00:44:12.72
しゅっしゅっしゅっ

ってボクシングやってる人いうけど、気持ちがよくわかってきた
しんどいから息を吐くんだね

142: 名無しさん 2016/03/01(火) 04:58:10.06
>>140
そういう訳でもないはず
昔ちょっとだけキックのジムへ通ってた事があるけど、
打つ時のシュッはデフォでするようにみたいな事をトレーナーに言われた
どちらかというと気分を出すのが第一目的なように思う
スポーツってメンタル面大事だし、実際シュッと言いながらパンチやキックする方が気持ちいい

143: 名無しさん 2016/03/10(木) 11:17:45.02
ボクシングジムは汗はたくさん出るけど、汗だから水飲んだら戻るよね

144: 名無しさん 2016/03/10(木) 12:25:25.70
>>143
すぐには水分が汗として出た分と等量の補給をすればその分は増えるよ。
人の体は、有酸素運動をすれば多くの酸素を体内に入れ脂肪を燃焼して、二酸化炭素と水分(汗等)を排出する。
脂肪が燃焼する分があるから痩せて行くんだよw

145: 名無しさん 2016/04/02(土) 21:43:09.42
上半身がかっこよくなるね!

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
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