ダイエット開始して2ヶ月で7kg減!その方法とは?

1: 名無しさん 2018/07/16(月) 21:14:41.19
この調子で頑張りたい
171cm75→68kg
8: 名無しさん 2018/07/17(火) 02:16:05.86
>>1
体調は?
フラフラしない?

11: 名無しさん 2018/07/17(火) 09:23:06.91
>>8
全然大丈夫かな
元々1日にカロリー1800ぐらいしか取ってなかったから食事制限そんなキツイと感じない
胃もすぐ小さくなって現状でも満腹になる
ただあまりにも運動してなかったからそれで太ってたんだと思う

>>10
彼女は一応居るよ
プニプニのお腹好きだからマッチョ嫌とか言われるけど

10: 名無しさん 2018/07/17(火) 04:54:23.84
>>1
夏だし可愛い彼女出来た?

2: 名無しさん 2018/07/16(月) 22:14:33.02
凄いね
食事と運動??

3: 名無しさん 2018/07/16(月) 22:58:55.10
>>2
1日の摂取カロリーを1300、糖質を140以下に抑えてる。夜はサラダと鶏肉のみの軽食で21時以降は食べてない。後はビタミン剤も飲んでる。

運動は筋トレを週3で1時間、ジョギングを週5で1時間半やってる。

4: 名無しさん 2018/07/16(月) 23:09:34.40
筋トレはジムとか?

6: 名無しさん 2018/07/17(火) 00:42:54.74
>>4
ど田舎でジム行こうとすると車で1時間かかるから家でしてる
ノーマルプッシュアップ10回3セット
デクラインプッシュアップ10回3セット
腹筋ローラー10回3セット
スクワット20回3セット
サイドエルボーブリッジ45秒3セット

>>5
仕事が17時に終わるから帰って着替えて日差し的にもちょうどいい時間なのが助かるね

5: 名無しさん 2018/07/17(火) 00:13:22.44
ジョギングそんなにやる時間あって羨ましい

7: 名無しさん 2018/07/17(火) 01:43:29.86
家でかー根性あるね
ちょうど腹筋ローラーをポチッたとこだったから参考にするよ

12: 名無しさん 2018/07/17(火) 09:30:51.52
>>7
プッシュアップバーも持ってないならオススメ、初期の筋トレとダイエットなら十分な気がする。有酸素運動の取り入れと時間確保が一番大変だと思うけど頑張ろうぜ

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531743281/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
ダイエット開始して2ヶ月で7kg減!その方法とは?