半月で10キロ減量できる方法を教えて!

1: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:22:56.15
身長167
体重93

ちょっと減らさないといけなくなった

オススメの方法教えてくれ

21: 名無しさん 2015/12/04(金) 18:33:10.12
>>1だけど
とりあえず今は
朝は>>7の通り
昼抜き
>>7の通り
運動ができてなかったから今日から反省してちゃんとやる

もっと減らしたほうがいいかな?

27: 名無しさん 2015/12/09(水) 17:25:03.42
>>1
まずお前の普段の食事量を教えろ、朝昼晩な
運動とかはいらねーよ

44: 名無しさん 2015/12/18(金) 05:30:34.93
カロリーメイトはフルーツ味が好きだった

ところでこの>>1は半月過ぎたけど痩せたのか?

45: 名無しさん 2015/12/18(金) 07:37:32.62
>>1じゃなくてゴメンだけど、アドバイスお願いします。
11月末に165cm114kgあったスーパーデブスです。
只今ウォーキング週5で1時間やって体重は106kgに落ちました。
食事は毎日1500kcalになるべく抑えて、忘年会等のお付き合いはやめていません。
体重減少のペースはこんなもんで大丈夫でしょうか?

2: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:25:29.25
断食

3: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:29:20.43
ただ体重落とすだけなら余裕
リバウンドするかもだが

糖質、脂質抜きすればすぐ痩せる
これに運動プラス

4: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:35:12.21
そうなんか
リバウンドは全然おk

朝だけ食って昼夜抜くとか?
カロリーメイトってアウト?

5: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:45:58.67
楽勝

6: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:47:29.16
リバウンドしても良いなら楽勝だろ

7: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:54:41.75
普段
→これから

朝:米目玉焼きソーセージ3キャベツフルーツ
→卵焼きソーセージ2キャベツフルーツ

昼:カロリーメイト(4本入り)一箱
→カロリーメイト(2本入り)一箱

夜:けっこう量ある夕食
→米抜き量減

運動:歩行3km
→歩行3km+腹筋50+ランニング15分歩き15分

どんどんダメだと思うの訂正して欲しい
目標:2週間で10キロ以上減量

11: 名無しさん 2015/12/02(水) 22:24:26.00
>>7
カロリーメイトは手軽にカロリーを摂る物であって栄養的にはあんまり良くないかと
おにぎり1個とかでよくね

8: 名無しさん 2015/12/02(水) 18:16:17.67
脂肪吸引じゃ足らないし
どっか切り落とすしか無いな

9: 名無しさん 2015/12/02(水) 18:40:00.68
糖質抜きやってれば楽勝でしょ
デブはその分落とすモノが多いわけだから
最初の10キロくらいはするっと落ちる

10: 名無しさん 2015/12/02(水) 19:23:11.22
デブはちょっとダイエットしただけで凄い落ちる
リバウンドおkなら余裕の余裕

仕事で力仕事ならフラフラするかもしれんが半月限定なら耐えれるレベル
あと3食もとらずに1~2食でおkだろ(朝は飲み物だけとか)
運動は歩行もいいがもっと早く落としたければ水泳おすすめ

12: 名無しさん 2015/12/02(水) 23:00:50.38
昼はキャベツのザク切りの茹で野菜に変えたら。硬めに茹でたら噛む回数も増えるし。カロリーメイトよりはいいと思う。

16: 名無しさん 2015/12/03(木) 07:54:31.73
病院行って本物のダイエットの大先生にサノレックスもらってくれば楽勝
ここにいる自称ダイエットの大先生はキンニクガーリバウンドガーしか言わんからなw

17: 名無しさん 2015/12/04(金) 00:54:49.84
断食して下剤飲んでうんこしまくれば余裕だろ
ついでに病気になれば完璧

18: 名無しさん 2015/12/04(金) 01:11:55.24
あずき水ってのはどう?
かなり痩せるらしいが

19: 名無しさん 2015/12/04(金) 13:31:58.54
栄養士とかに頼んで食事のメニュー考えてもらった方が速い

20: 名無しさん 2015/12/04(金) 15:42:52.14
リバウンドしてもいいなら
胸肉、ゆで卵、ブロッコリーあたりをたべたらいいんじゃないかな。
お腹空いたらお水。

22: 名無しさん 2015/12/04(金) 18:43:23.64
だから、絶食と下剤だって言ってんだろ
リバウンド前提なんだから運動なんかしなくていいよ
もしも、どうしても腹が減って食ってしまったなら吐け

23: 名無しさん 2015/12/06(日) 23:54:01.58
この人は駄目だな
2週間で10キロ落とすなら運動サボる日が1日でもあったら無理 
絶食と下剤で毎日フルマラソン走らないと

24: 名無しさん 2015/12/07(月) 16:02:45.67
なんで2週間で-10kgなの?
食事制限すれば5分の散歩で1ヵ月-10kgは余裕

25: 名無しさん 2015/12/07(月) 17:10:10.56
デブは炭水化物抜けばすぐ痩せる
すぐ太るが

26: 名無しさん 2015/12/09(水) 16:27:59.35
ほぼ同じスペックだった俺がダイエット開始時にやってたこと
1,400kcal/日以内+ウォーキング3km+シットアップ・プッシュアップ30回
これ厳守で初期ボーナス2kgと1kg/週が限界だった
10kg/2wとか到底無理だろ、食いすぎ+運動少なすぎ
いくらデブだからって10kgなんて簡単に落とせるかよ
2週間絶食+毎日30kmのジョギングが必要なレベルだぞ?

29: 名無しさん 2015/12/09(水) 19:54:17.93
1週間経ったぞ
当然5キロは落とせたんだろうな

30: 名無しさん 2015/12/10(木) 13:20:44.91
一ヶ月に10kgは厳しいかもしれないが気合い入れれば8kgはいけるだろっ…

33: 名無しさん 2015/12/11(金) 10:53:14.83
5月170cmの97kg
現在85kgの俺参上
やったこと
週5日100分早歩き
御飯のおかわり厳禁
おやつ、甘い飲み物厳禁

35: 名無しさん 2015/12/11(金) 14:56:46.96
>>33
正直羨ましい~ここ5ヵ月弱で18kg落としたけど、そこまでくのにもう5ヵ月程かかる予定でっす。

34: 名無しさん 2015/12/11(金) 11:35:43.91
まぁ、9月までに落ちて現在キープ中だから

36: 名無しさん 2015/12/11(金) 19:35:38.58
1と身長・体重ほとんど同じとこから、3か月で15kg程落とした
毎日、チンニング・ディップス・バーベルスクワットやれ
死ぬ気でやれば2週間で5kgは落ちる、あとは2週間目の期日の前日
岩盤浴かサウナで水分5kg落とせ

37: 名無しさん 2015/12/11(金) 21:46:15.62
なんでデブってカロリーメイト食べるんだろねw

38: 名無しさん 2015/12/12(土) 07:44:04.13
低カロリーな代替え食だと思ってるんじゃない?

そのわりには普段の食事もガッツリ食ってるなw

41: 名無しさん 2015/12/12(土) 18:34:42.74
>>38
1本で100kcalだからむしろカロリー高いのにねwww

39: 名無しさん 2015/12/12(土) 08:33:15.42
カロリーメイトのあの売り文句は誤解誘導ぎみだなとは思う

40: 名無しさん 2015/12/12(土) 09:18:06.76
へ~そんなイメージが在るのですね。私としては部活頑張って痩せてた頃の食べ物なイメージです→カロリーメイト

42: 名無しさん 2015/12/15(火) 23:28:50.00
ワイも1ヶ月鶏肉か豆腐とご飯半分と味噌汁の生活なのに痩せんのや

43: 名無しさん 2015/12/16(水) 21:34:43.28
食事代わりに半箱200ckalだけ食べると太らないよ>カロリーメイト
よく、出先で外食代わりに食べたなあ
コンビニのコーヒーとチーズ味のカロリーメイト、懐かしいな

46: 名無しさん 2015/12/18(金) 07:56:30.23
順調じゃんいいんじゃあねーの
ペース上げようとするとリバウンドの危険増えたり体調崩したりとかあるかも
そのまま頑張れ

ただしヒザだけはいたわれよ
可能な限りヒザ伸び切り着地ではなく、チョイ曲げで膝クッション利かせて

47: 名無しさん 2015/12/18(金) 08:26:10.96
>>46
ありがとうございます。
疲れてくると膝が伸び気味になってくるので、曲げを意識して頑張ります。

宴席で翌日2キロとか増えてもなるべく平常心で1週間くらいで戻す感じにしてます。
あとはクリスマスと年末年始の暴飲暴食の回避ができるかどうか…です。
来年の春までには100キロデブ返上したい!
再来年には4Lから2Lサイズまで落としたいです。

48: 名無しさん 2015/12/18(金) 14:36:20.40
折れねぇで続ける事だよ
多少増減が幅あってもやってる限り結果は必ず出るから

49: 名無しさん 2016/12/01(木) 13:48:13.91
タンパク質と脂質をしっかりとれ。あと金使え

50: 名無しさん 2017/01/25(水) 06:51:03.61
スーパーにいるデブなら

51: 名無しさん 2017/01/26(木) 16:30:05.30
デキストリン

イヌリン

52: 名無しさん 2017/02/15(水) 18:12:46.46
一突きで10kgなんざ余裕だろ

54: 名無しさん 2017/07/26(水) 07:23:40.75
ある程度以上のデブなら多少の無理はできるんじゃね?
体重落とすまで運動はかえって危険かもね

55: 名無しさん 2017/09/01(金) 21:53:58.61
夜だけゆるゆるレコダイしますしかし95キロです身長175です

56: 名無しさん 2017/09/04(月) 05:40:05.26
短期間で体重激減させたいなら断食しろよ

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449044576/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
半月で10キロ減量できる方法を教えて!