ダイエット中なんだが空腹が我慢できない!対処法を教えて!

1: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:40:19.832
ダイエット始めて2日目…
1日2食で間食なしの生活だけどもう限界…
2: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:40:47.867
飲め

3: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:41:31.604
(´・ω・`)うまうま
no title

4: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:41:47.827
あー基礎代謝3500キロカロリーにならないかなー

5: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:41:59.863
プロテインを飲め

6: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:42:22.818
つらいから主食一切食べないって決めてそれ以外についてはなに食べてもオーケー+筋トレってルールにしたら今5日で2.5キロ痩せてる

7: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:43:23.200
>>6
白米が一番太るらしいな

8: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:46:08.286 BE:126836511-PLT(14150)
水いっぱいのめ

9: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:46:44.899
鏡の自分を見てなんて醜いんだろうって思うことで食欲を抑えてる

10: 名無しさん 2018/07/06(金) 23:47:18.269
俺も炭水化物少し減らしてその分タンパク質を多く摂るようにしただけで5kg減ったから無理せず頑張れ

11: 名無しさん 2018/07/07(土) 00:44:02.230
修行だと思え
悟空になりきれ

1: 名無しさん 2018/06/21(木) 10:00:22.42
今日は空腹が我慢できずに爆食してしまいました。

追加でオリゴのおかげ41g
ブルガリア脂肪ゼロヨーグルト400g
白米248g
のりたまふりかけ20g
クリフバー
食パン3枚

を一度に食べきってしまいました。

明日は4時には起きたいので今日は16時30分には寝ます。

今日のトータルの栄養管理の予定
3106kcal
【たんぱく質】168g
【脂質】57g
【炭水化物】504g

2: 名無しさん 2018/06/21(木) 10:00:40.83
閉鎖病棟で規則正しい生活を

6: 名無しさん 2018/06/21(木) 11:55:16.91
粒納豆とひきわり納豆の栄養価の違いを見てみよう。
■ミネラルでは、
◇粒納豆に多いのは、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛
◇ひきわり納豆に多いのは、カリウム、リン
■ビタミンでは、
◇粒納豆に多いのは、ビタミンB2
◇ひきわり納豆に多いのは、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK
とくにビタミンKは粒納豆が600μg(100gあたり)なのに対し、
ひきわり納豆が930μgと、かなり多いことに気づく。ビタミンK
は骨の健康を保つビタミンなので、老若男女問わず積極的に摂りた
い成分だ。
食物繊維は、皮がないひきわり納豆のほうが若干少なめだ。しか
し、皮がない分、消化がよく、高齢者や乳幼児の食事に利用しや
すいといえる。

13: 名無しさん 2018/06/24(日) 10:29:25.84
骨の恐怖

14: 名無しさん 2018/06/24(日) 15:37:38.38
骨になりましょう

15: 名無しさん 2018/06/25(月) 10:30:15.32
骨は美しい

引用元: http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1529542822/

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530888019/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
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