中性脂肪と悪玉コレステロールが高いと医者から言われたんだが食生活をどう見直したらいいの?

1: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:02:08.96 0
スポーツジムとか料金高いし疲れて続かなそうなんだよな
食事制限とウォーキングだけで数値改善するかな?
ちなみに今171㎝62キロ 58キロまで落としたいんだよなあ
2: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:03:25.62 0
まずお菓子を食うのをやめろ

3: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:05:18.37 0
菓子と魚卵やめな

4: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:08:17.48 0
お菓子はやめた 食事も6割に減らした
魚卵が悪いのは知ってる だから食べない

5: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:09:03.91 0
数値下げる薬飲めば運動も食事制限もしなくて楽チンよ

6: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:10:55.53 0
その体格で数値が悪いなら運動うんぬんより別の病気を疑ったほうがいいんでは?

7: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:11:40.52 0
今39歳でまだ若いから薬の段階じゃないですねって言われて
どこ行っても薬出してくれない

8: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:12:54.53 0
>>7
紅麹飲め

9: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:16:16.59 0
実は精神科の薬飲んでてその副作用だと思う 調べたら脂質異常症の副作用が
あることがわかったから その薬飲む前は高校生から36歳までずっと変わらず
52キロだったのにその薬飲んだら一気に12キロも太った

10: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:25:39.88 0
そうかそれならわかる
何でもかんでもメタボで説明するのはどうかと思うんで
それぞれの体質なんかもよく考えてやらないとかえって身体を壊しちゃうと思うよ

11: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:30:13.94 0
母親も中性脂肪と悪玉コレステロール高いから遺伝?もあるかも
母親は薬飲んでる

12: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:34:41.60 0
善玉が低くて悪玉が高いからこのまま年取ると血管詰まりますよって言われた

13: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:38:55.25 0
精神科の方も副作用はわかってると思うから
もし体質で副作用が強く出るなら薬を見直すなりが必要かもな
もちろん食事や運動で改善されるならそれに越したことはないけど

14: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:40:04.97 0
とりあえず食事6割に減らして1日3キロウォーキングしてみる
それでダメならスポーツジムしかない

15: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:41:24.59 0
食事6割は辛いよ
挫折すっぞ

16: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:44:13.35 0
精神科の薬は色々試して効かなかったり副作用の強烈な眠気や寝る前にそわそわして
じっとしてられなかったりと色々変えてやっと今の薬で落ち着いたから変更はないと思う

17: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:44:17.97 0
もともと食べ過ぎなら減らすべきだけど標準から減らすと身体に負担がかかるよ

18: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:47:10.65 0
高血圧
高コレステロール
高血糖
高尿酸値

酒もタバコもやめないおっさんは典型的な生活習慣病としてくすりのお世話になってます
医者からはこのままの生活続けたら確実に死ぬぞって脅されてるけど
節制してまで長生きなんてするつもとまったくなっしんぐ

19: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:47:43.01 0
6割つらいかなと思ってたけどやってみたら意外と苦じゃなかった

20: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:50:38.10 0
元々食べる量は人より少ないくらい だから6割の今は本当に少ない
もしかしたらそれで痩せたとしてもリバウンドが来るのかな

21: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:54:21.95 0
アルインコのエアロバイクを食後20分ほどやってたら食後血糖値下がりだした

22: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:55:11.18 0
食事は太る元でもあるけどそもそも身体のためには必要だからな
大きな病院にかかってたら食事指導なんかの担当の人がいるだろうから
自己流でやる前に一度相談してみたら?

23: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:55:46.34 0
酒もたばこも吸ってる 酒は缶ビールor缶チューハイ35缶の半分 タバコは8~9本くらい
それも注意されてる 酒は大した量じゃないから続けるけどタバコは1日6本までに減らそうと思ってる

24: 名無しさん 2018/06/11(月) 22:03:24.70 0
精神科で食事指導受けた なるべく野菜物多く食べてバランスのいい食事心がけてるし
量も人より少ないし食事は問題ないみたい やっぱり副作用なんだよな

25: 名無しさん 2018/06/11(月) 22:11:01.65 0
食事を適度にバランス良く摂るとか負担にならない程度の運動はいずれにしても良いと思うよ
俺は明らかにメタボな体格だったけど毎日1万歩くらいを欠かさず歩いてたら10キロくらい落ちた

26: 名無しさん 2018/06/11(月) 22:16:03.97 0
マジか 今無職で全然動いてなかったからそりゃ体にも悪いわな
とりあえず1日3キロ1時間を目安にウォーキングしてみる 体重が58くらいまで
落ちれば数値も改善するんじゃないかと思ってる

27: 名無しさん 2018/06/12(火) 05:26:19.61 0
リピトール服用しろよ

28: 名無しさん 2018/06/12(火) 05:30:26.68 0
コレステロールはいくらあっても大丈夫説があるよな
コレステロールあると癌になりにくいらしい

29: 名無しさん 2018/06/12(火) 05:52:24.19 0
癌になりにくいとしても
やはり動脈硬化はリスクがある

30: 名無しさん 2018/06/12(火) 07:09:29.26 0
リバロ飲んどけ

31: 名無しさん 2018/06/12(火) 08:26:32.72 0
高血圧の薬も高脂血症の薬も発癌性とかの副作用と
服用せず脳卒中や心筋梗塞になるリスク軽減とを
天秤に掛ける訳よ 自己責任で選ぶしかない

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1528718528/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
中性脂肪と悪玉コレステロールが高いと医者から言われたんだが食生活をどう見直したらいいの?