【脂肪燃焼】痩せたいなら○○するだけで嫌でも痩せる

最も辛いダイエットは有酸素運動や筋トレ – 最も効果を感じたのは?
最も辛いダイエットは有酸素運動や筋トレ – 最も効果を感じたのは?  BIGLOBEニュース
(出典:BIGLOBEニュース)
有酸素運動(ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise、Cardio workout)とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の
23キロバイト (2,907 語) – 2018年4月20日 (金) 20:32

(出典 www.i-kirei.net)
(管理人より一言)
肥満の方は、有酸素運動をしない人が多いです。そういう人に限って何をやっても痩せないと言います。

そういう人に今一度問いたい。「有酸素運動していますか?」と。

それが答えです。簡単ですよね?その簡単なことを頑なに拒んでいるから肥満な体型になってしまったんです。

有酸素運動はいろんなエクササイズがあるわけですが、個人的にお勧めなのがウォーキング、ダンササイズでしょうか。

Youtubeでもいろんなトレーナーの方が参考になる動画をアップされていますので、これらを見て試されてみるとよろしいかと思います。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/06/14(火) 11:14:35.36 ID:NbvIwXep.net

170センチ72キロ体脂肪率25%
週に3回筋トレして、40分ぐらいかな?そのあとに
ヒップホップダンス動画を見ながら30分ほど
食事は糖質制限、肉魚野菜で鶏肉が多い
飲み物は緑茶かウーロン茶ばっかし

お酒大好きで、ハイボールと緑茶ハイを
休みの日にたらふくのむが、つまみは元々食べない派

筋肉痛にもなるし、汗もかなりだしてるのに

6月からやってて全然痩せない(´・ω・`;)

元々体は筋肉質で、みんなにマッチョとか言われてたけど体脂肪率見て、デブじゃんと思って泣けた

何が原因ですか?お願いします教えてください!

14 名無しさん@お腹いっぱい。

>>1
動いている以上に食ってる
そんだけのことだろ

体脂肪率25もあるボテボテな身体なら普通にやってりゃ一気に落ちる
あえて言うなら筋トレじゃなく有酸素運動主体にやれってことくらいだな
とにかく歩けよ
毎日一時間も歩きゃ二ヶ月もすりゃ体型変わってくるさ

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Source: いっちゃが!食べて痩せるブログ
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