30代からの体形維持、どんなことに気を付けてる?

2: 名無しさん 2011/05/21(土) 16:11:08.05
体型を維持出来てると素晴らしい…とでも言いたいのか?
3: 名無しさん 2011/05/21(土) 16:24:24.88
30代でかなり差が付くんじゃない?

一度老けてしまうと立て直しはほぼ無理

4: 名無しさん 2011/05/21(土) 17:14:16.90
私はデブス。
もう結婚は諦めてる。

5: 名無しさん 2011/05/21(土) 17:17:54.90
アフリカ行きなよ
日本人のデブ酢もてるらしいから

6: 名無しさん 2011/05/22(日) 07:20:56.98
俺はデブで低収入のブサイクだが恋愛結婚したぞ

7: 名無しさん 2011/05/22(日) 10:36:41.80
30代で20歳の時の体型キープしてる人は、だいたい40代でもそのまま
いかれる人が多いね。

8: 名無しさん 2011/05/22(日) 13:19:00.37
年々体重が落ちて痩せていっているオレって…

9: 名無しさん 2011/05/22(日) 21:06:12.75
>>8
元々、太っていたの?

10: 名無しさん 2011/05/22(日) 21:31:07.72
>>9
高校時代は80Kg近くありました。
今は60Kg切りました。

12: 名無しさん 2011/05/23(月) 00:05:12.53
30まではどれだけ飲み食いしても太らなかった
飲み会の翌朝は体重が落ちてるくらい

今は食べた分だけ太る感じ
30歳で65キロの体重が、今は32歳で107キロ
太るようになった原因が分からないが、メガマックまじうめぇw

14: 名無しさん 2011/05/23(月) 09:35:28.93
>>12膝とか痛くなんない?

13: 名無しさん 2011/05/23(月) 08:07:17.77
加齢とともに基礎代謝も変わるから、太り易くなるらしい。
その境目が30歳くらいらしい。
細身のスーツ、着られないよ。

15: 名無しさん 2011/05/23(月) 20:44:29.60
30代からは鍛えてないと、体重が減る=筋肉が減る。なんだよなぁ...
ほんと、だらしないこの体w

16: 名無しさん 2011/05/24(火) 08:17:50.71
身長が低いと30代ぐらいに入った時、頭のデカさが際立つ感じ。
全体のバランスが大事だよ。

17: 名無しさん 2011/05/24(火) 14:55:51.73
>>16
なんだ。俺のことか。

18: 名無しさん 2011/05/24(火) 17:27:48.80
胸より腹が出たらおしまいだよ

19: 名無しさん 2011/05/25(水) 23:28:47.71
体型はスリムでもチビだから、困ったものだ(´Д`)

20: 名無しさん 2011/06/01(水) 15:27:23.35
体質しだいだな

21: 名無しさん 2011/06/01(水) 15:33:20.76
30代後半になっても全く太らないのはありがたい
力を入れれば腹筋も割れる

22: 名無しさん 2011/06/01(水) 17:34:57.55
暴飲暴食してれば何歳だろうが太るわ

23: 名無しさん 2011/06/01(水) 17:52:00.45
腹筋の上の脂肪がとれん。
それっぽい溝はあるけど割れには程遠い。

24: 名無しさん 2011/06/01(水) 18:10:48.08
身長は仕方ないから、せめて体重をコントロールして
理想体型を維持すべきだな。

25: 名無しさん 2011/06/01(水) 22:58:30.60
身長に見合った体重が重要

26: 名無しさん 2011/06/01(水) 23:33:41.92
俺180で70キロだけど腹回りが気になるから
夕飯をかなりセーブしています

27: 名無しさん 2011/06/02(木) 00:04:17.10
俺も180で68だ。
酒飲むし、腹周りが情けなくなるから夜は食えない。
肉とか好きなもの腹一杯食うのは月1、2回だな。
基本粗食なほうが体調良いが、晩飯にたんぱく質だけは摂るようにしてる。
腹出てハゲたら終わりだからなw

28: 名無しさん 2011/06/02(木) 01:12:33.67
>>27
共感です
ハゲやデブってだらしなく見えるし
実際だらしない奴が多いよね
俺は20代から薬用シャンプーしか使ってないよ
頭皮を洗う習慣を20代のうちに身に付けたよ
仕事においても、プライベートにおいても中身も大事だが見た目も大事だよな

30: 名無しさん 2011/06/07(火) 01:42:40.34
>>28
デブはともかくハゲはだらしないのと関係ないだろw
ちゃんと刈らずにハゲ散らかしてるのはたしかにだらしないがなw

31: 名無しさん 2011/06/09(木) 21:34:34.65
>>30
表現が悪かったが、ハゲも見た目悪いよ

29: 名無しさん 2011/06/06(月) 23:21:45.11
涙ぐましい…継続は力なりだな。

32: 名無しさん 2011/06/09(木) 23:48:43.54
ところがハゲ散らかしてるんじゃなくて
清潔感のあるタイプなら、ハゲ萌えの自分がいるw

34: 名無しさん 2011/06/10(金) 23:03:42.51
>>32
実はハゲなのにカツラで他人を
だましてるような男も、醜いと思う。

35: 名無しさん 2011/06/10(金) 23:22:33.83
>>34
カツラいらないよね!
ちゃんと丁寧にカットされてたら
清潔感あって男らしい感じするもんね

カツラ反対!

39: 名無しさん 2011/06/14(火) 23:18:05.92
>>35
男らしくスキンヘッドにしたいな、自分なら

カツラって、後ろめたい気持ちを引きずりそうorz

33: 名無しさん 2011/06/10(金) 06:29:52.89
39歳180cm90kg
20代の頃は65kgだったが30過ぎてからどんどん太り出した…
せめて70kg前半には戻したいんだが?

36: 名無しさん 2011/06/11(土) 01:20:23.01
ハゲとデブ、自力で回避できるのはデブだからね
ハゲててもみすぼらしくなってない、ダンディなおじさまは好感が持てるよ

38: 名無しさん 2011/06/14(火) 14:13:24.92
でも遺伝子レベルのデブor幼少期のデブは、なかなか痩せない・・・
年取ったら特に・・・。

40: 名無しさん 2011/06/14(火) 23:26:16.07
俺も171/58のピザかつ禿げ。
ちなみにカツラはつけていない。
バーコードとかそこまでするならスキンにする。

48: 名無しさん 2011/06/15(水) 23:09:29.34
>>40ですが、風呂に入る時に鏡を見ると腹が出て見えます・・・
自分的にはピザじゃないかと思っているんですが・・・
理想としては、171/52/体脂肪12%ぐらいでしょうか・・

今日もお菓子食べ過ぎて1日のカロリーが3000kカロリーぐらい取得したので・・

56: 名無しさん 2011/06/16(木) 05:13:04.34
体脂肪率平均 18~39歳
 10%以下 痩せ
 11~16% 標準-
 17~21% 標準+
 22~26% 軽肥満
 27%以上 肥満

上で書かれてるように、隠れ肥満とデブは違う
身体が弛んで来たのとデブも違う
小学生みたいに意味の無い悪口言ってないで
言葉は正しく使え

>>48
お前はガリだけど脂肪だけついてきたタイプだろ
俺と同類だ…運動して筋肉付けて引き締めろ(自戒)

41: 名無しさん 2011/06/14(火) 23:31:43.03
171の58でピザ?
ここってモデルスレだっけ?

42: 名無しさん 2011/06/14(火) 23:36:31.89
>>41
それが、体脂肪が意外とあるのよ・・・14~17ぐらい・・

43: 名無しさん 2011/06/14(火) 23:45:12.94
まぁ、今までと脂肪のつき方変わってくるもんねー

でも今日しみじみ実感したんだけど
太ってるとかハゲてるとか以前に清潔感ない人とか
異常に口臭激しい人は、お付き合いまで至ることはないと思う…
自分も気をつけなくちゃ、って歯医者通ってるw

もしやせるのがなかなか難しい太ってる人なら
清潔感あふれるとか、洗濯物のいい匂いがするとか
顔がぎとついてないとか、そういうので
かなりステキな印象になると思う!

お互い様な年齢だけど、服装とか清潔感を
おざなりにするとすぐみっともなくなるから気をつけようね

44: 名無しさん 2011/06/14(火) 23:49:03.50
 171で58ってがりがりだぞ? 俺175で60の時ひょろひょろで
冬は猛烈に寒かった記憶がある。脂肪は必要だと思った。

45: 名無しさん 2011/06/15(水) 15:55:48.58
>>44
どうも40は何か勘違いしてるようだね。
体脂肪が高い人は隠れ肥満の可能性はあるがピザではない。

ちなみに俺は190で75くらい。
体脂肪は14%。標準体型なんだけど身長が高いせいかガリに見られるのが難点。

46: 名無しさん 2011/06/15(水) 21:50:31.00
30代で体脂肪率10%台って
だからここは見栄はるところなのか?

47: 名無しさん 2011/06/15(水) 22:05:56.15
体脂肪率20台ってだいぶピザだろ

49: 名無しさん 2011/06/15(水) 23:19:17.18
 ちょっと違うんじゃないか? 腹引っ込めるのだけ考えた方がいいんじゃないのか。 171で58
じゃ見た目細いだろ。52じゃ棒だよ。

50: 名無しさん 2011/06/15(水) 23:21:46.25
>>49
でも痩せてるなんて言われた事無いですよ・・
腹を引っ込めるにはやはり運動ですよね・・・

51: 名無しさん 2011/06/15(水) 23:35:19.66
 栄養状態は大丈夫? 変に体脂肪とか体重とか考えすぎない方がいいんじゃないのかな
今の状態だと。そこまで考える必要ないぜ。それよりちゃんと食べて、運動して腹引っめる
体操でもやった方がいいと思うけどね。

54: 名無しさん 2011/06/16(木) 00:50:09.00
>>51
それは大丈夫ですね。お菓子とかかなり食べてるので・・・
やはり運動する必要がありそうですね・・・

57: 名無しさん 2011/06/16(木) 07:50:25.26
>>54
お菓子かなり食べてるから栄養状態が大丈夫
というのが、意味が分からないよ。

カロリー摂取してるから問題ないとはいえないですよ。
本当に30代ならもう少しお勉強なされた方が宜しいかと。

60: 名無しさん 2011/06/16(木) 22:33:44.79
>>51
すごい、お前本当に30代?
馬鹿っていうか無知過ぎるw

52: 名無しさん 2011/06/15(水) 23:55:15.28
腹筋がダレてると、まず姿勢が悪くなるからね

いくら顔とかいじってもダメだ、30代の壁だな

53: 名無しさん 2011/06/16(木) 00:18:34.97
痩せるよりもトレーニングして引き締めた方がいいな
ダイエットよりもシェイプアップを
この歳だと特に

55: 名無しさん 2011/06/16(木) 03:05:30.16
ちなみに、今体重を量ったところ、57/16%もありました・・・
やはり運動しないと・・

58: 名無しさん 2011/06/16(木) 15:52:21.91
巨乳症患って胸ばかりに贅肉がつく。
胸大きくて羨ましいってレベル超えててパッと見、巨デブ
背中痛に腰痛、胸の位置を直すのに力がいるので腕の痛みや痺れも酷い
35越えると全く痩せず小さくならない。
また仕事にも行きたいんですが

59: 名無しさん 2011/06/16(木) 18:20:45.75
パンツのゴムにお肉が乗るお

61: 名無しさん 2011/06/16(木) 22:34:07.17
51じゃなくて54かw

62: 名無しさん 2011/06/18(土) 22:25:58.61
30超えてから筋トレやり始めた
今33だけど20代の頃より締まってきた

63: 名無しさん 2011/06/19(日) 13:28:51.62
自重トレ
ジョギング
木刀素振り&スワイショー
炭水化物少なめに

これらのメニュー始めて1月経過

体重82→78

65: 名無しさん 2011/06/25(土) 15:35:11.59
二年で30キロ減らしたが、腹回りに残ったポニョがなかなかとれない。
腕立てとかやってると腹の真ん中あたりからぶら下がる感じになるんだが、もしかしてこれって噂の「たるんだ皮」なのか?

71: 名無しさん 2011/06/26(日) 03:42:36.72
高校の頃からずっと軽い筋トレはしてる
でも最近お腹に肉がつきてきたわ
魔人ブウの最終形態に近い体型になってきたわ
食事制限で痩せるのは無理だよ。
食べるのは本能だからそれに逆らうのは無理がある。
筋トレで適度な筋肉付けて代謝を良くするのが太りにくいんじゃないの

72: 名無しさん 2011/06/26(日) 08:02:25.24
若い頃にスポーツしていて鍛えてた人は基礎代謝が、あまり衰えなくて
体型維持してることが多いと聞いたことがある。

73: 名無しさん 2011/06/26(日) 09:20:00.05
ミドル級ボクサーはカッコいい体型が多いなあ
痩せマッチョ以上マッチョ以下

75: 名無しさん 2011/06/26(日) 21:45:20.77
食事制限で171/55/14%まで落としたけど一時的なんだろうな・・・

76: 名無しさん 2011/06/26(日) 21:57:34.92
痩せすぎだろ
細い方が女ウケいいとか思ってるんじゃねえだろうな

77: 名無しさん 2011/06/26(日) 22:01:53.27
>>76
いえ、そんな事は全く考えてません。
ただ、昔は太ってたので元に戻らないようにという心理が
どこかにあるんだと思います。そして、この状態は一時的だと思います・・

78: 名無しさん 2011/06/26(日) 22:24:06.79
>>76
細いほうが女受けいいよ。
特に若い子は。
細マッチョ>>ガリ>>越えられない壁>>デブ>>ゴリマッチョ

79: 名無しさん 2011/06/26(日) 22:30:41.83
 この年代でがりはやめた方がいい。顔色悪いと貧相に見られる。

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1305960571/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
30代からの体形維持、どんなことに気を付けてる?