【ダイエット】ファスティングには付き物の回復食、これ食べてる人いる?

正月太りは冬のうちに解消! 3日間ファスティングのすすめ – Forbes JAPAN
そこで私はファスティング(断食)のプログラムを持つリトリートへ2泊3日で出かけてきた。リトリート、一応ご説明しておくと、「仕事や家庭生活等の日常生活から一旦切離し、自分と向き合う時間や新しい体験を新しい場所でする事で思考の転換を行い、“よりハッピーに人生を再スタートする”」(ウィキペディアより引用)ための場 …
(出典:Forbes JAPAN)

(出典 cell-plus.jp)
腸内を綺麗にするにはファスティング(断食)は有効だろうとは思いますが、さすがにこれをメインにダイエットしようとか考えるのは間違いだろうし、危険過ぎると思いますね。
4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/14(土) 19:33:16.43

性別:男
年齢:36歳
身長:169cm

使用している飲料など: 保坂流ファスティング48
経過日数:0日

開始時の体重:68kg
現在の体重:同上
目標体重: 60kg

スレ主です。QVCで紹介されていた上記ファスティング飲料を買って
本日からスタートした所です。飲料の感想としては非常に甘いです。
なので規定の2倍近く薄めて使用しております。
(100%の葡萄ジュースとリンゴジュースを合わせたような味と甘さです)

1本で2日分という事ですが4本購入して2倍近く薄めているので
恐らく二週間くらい持つと思います。運動はボクササイズというより
サンドバックの周りをステップしながら真剣に5分間殴り続ける×4回と
3kmくらいの軽いウォーキングと筋トレ各種を週4日です。

5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/16(月) 21:23:11.57

酵素飲料はぼったくりだから野菜ジュースも許可すりゃあ?
酵素なんてこだわってたらすぐ宣伝スレになるぞ?ステマステマがわんさかの
野菜ジュースに粉末青汁と無調整豆乳を投入してシェイクしたの飲んでりゃ3日間くらい余裕でできるよ
甘いの欲しけりゃ精製糖は使わず黒糖かハチミツで身体には十分

6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/20(金) 03:12:44.67

>>5
自前の特製レシピをお持ちの方は、それでも良いかもしれませんけどね。
単純に野菜ジュースってだけだと、それは単品ダイエットと何ら変わらないって事にもなりますので。

まぁそれと業者のステマが問題だとは思いませんけどね。

(寧ろ、ただの口コミや個人的な宣伝さえステマとか呼ばれる現在が異常なだけで・・・
 自分達で経済の成り立ちや広告の存在を否定しておいて「不景気・低迷が~」とか笑える話ですよね)

それと、あくまで価格などについては置き換えダイエット~ライザップの高価格もそうですが
御本人が納得していれば、それで良いわけなので、特にそこまで口出しすることではないかと。

8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/20(金) 09:39:42.34

>>6
酵素ジュースなんて有り難がってるのは日本人だけだろw
一週間に2日、コールドプレスジュースだけでファスティングすりゃ良いよ。

49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/22(木) 00:48:39.58

>>5
そのレシピ試してみました
1㍑を一日四回に分けて飲んだのですが空腹感をほとんど感じない
甘味料いらずでした

7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/03/20(金) 03:31:32.57

性別:男
年齢:36歳
身長:169cm

使用している飲料など: 保坂流ファスティング48
経過日数:6日

開始時の体重:68kg
現在の体重:65kg
目標体重: 60kg

筋トレで体を絞り、タンパク質だけは一日1回結構な量を
摂りながらなので体重の落ち方は緩やかですが、体全体が締まってきて
顔が一回り小さくなってきました、、、が、まだ二重顎です。

13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/26(日) 14:51:25.48

酵素とやらを経口摂取しても胃液でバラバラだからどのみち一緒。意味無いよ。

14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 00:08:09.50

脳が使う分の糖分(一時間に6グラムだったかな?)を小出しに補給してやると
あまり飢餓感がないんだよね
だから高い酵素ジュースとかじゃなくて普通の飴玉とか砂糖で十分

22 21 :2015/06/06(土) 14:03:00.04

>>14
だからだろうね
酵素ジュースはやたらと糖度が高い

15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 04:55:02.69

なんで一番基本の大高酵素がテンプレに無いかね。
他のは全部亜流だろ

16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/04/27(月) 09:45:23.30

ファスティンクラブってどう?
美容師に勧められた

17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/09(土) 09:59:56.93

酵素が体に入ると胃で…

そういうことだ

18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/11(月) 14:06:53.99

ファスティング5日目、明日一日頑張って復食だー

19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/12(火) 00:59:25.91

いよいよ今日朝起きたらスタートする。

ベルタのやつで基本1週間でチャレンジするんだが、朝晩に酵素ジュース、昼は炭水化物抜きのメニューとサプリでいいんだよね?

ビール、焼酎、赤ワインとかもダメなのかな??

とりあえず効果出てもらいたい。。。

20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/25(月) 08:09:10.50

ファスティング効果なし
総ては自分の欲との戦いってのが改めて分かった

21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 13:46:50.10

某Bなる会員制酵素飲料で3日間試みた
-4kg 体脂肪率-3%
価格に見合う物じゃないな
一本あたり1000kcal位でかなり甘ったるい
1日1本でそれだけで過ごす
1日目は頭が痛くなったが塩を舐めたら回復
2日目以降はストレスなく出来た
ここは定期的に講習会とか行ってたり指導する係がいるみたいだが
会員を増やすと会費の一部が入るのかどうかわからないけど
講習会(?)の後すぐに登録用紙を渡されて嫌な気分になった
他社製品ディスり捲りだし(うちのは植物発行エキスが先頭にあるが他社は~とか他社は添加物が多いとか)
他社のは糖度が高いので糖尿病患者は使えないとか
いや、ここのもダメだろ糖度40超なのに

23 21 :2015/06/06(土) 14:12:16.08

いろいろ書いたけど素人個人の見解
効果はあったしあるとは思うけど
食べてないだけなんじゃないかなとも思う
妊娠中はダメとか身体にはかなり負担がかかっているのだとは思う
リバウンドも現時点では無い
お金に余裕があって興味があるならやってみても良いのではないかな

24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/18(木) 00:23:16.05

植物を発酵させたものを多く含んでいる為か屁や便が恐ろしく臭くなる

25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/23(火) 23:50:29.66

・短期間(3日~1週間)で数kg減効果報告あり
・一方で効果無し報告有
・酵素の効果はよくわからない
・人体に影響が無い訳ではない
・オリジナルレシピで代替策が有るかもしれない
・屁が臭くなる
まとめるとこんな感じか?

26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/30(火) 00:35:03.09

で、スレ主は目標達成したのか?
最後のレスから3か月半経過してるがw

27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/05(日) 18:26:02.57

二日間メシ抜いたら余裕でコミットした
ファスティング最高!!

28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/06(月) 20:41:51.18

体脂肪率25%位として
男は初日から1kg位行って二日目で2~3kgってところか?
女は3日目以降から大きく変わるみたいだが
基礎代謝が違うからな

29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/07(火) 20:39:46.39

結論言っていい?

喰わないから痩せるんだよ。
なんか酵素飲んでるけどご飯の代わりに水分しかとらないから痩せるわなそりゃ
1週間で五キロ。

30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/08(水) 14:02:40.73

>>29
おつかれです~
まあ、そうだろな
仕事や学校に影響でなかった?

31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/10(金) 00:32:26.12

性別:女性
年齢:30歳
身長:155cm

使用している飲料:寿光泉酵素と優光泉酵素
経過日数:3日
開始時の体重:47kg
現在の体重:45.5kg
目標体重:41-42kg

抜歯したので固形物食べるのが怖いのとおっくうで良い機会と思って断食
現在3日目ですが意外とお腹がすかなくて驚いてます
このまま頑張って7日間続けるのが目標
複食内容に気を付けます

35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/16(木) 07:11:41.34

>>31
酵素は関係なく、総摂取カロリーが、ファスティングにより、減っただけだ。
酵素は、細菌の体内にも有って、細菌にとっても必要なエネルギー作り出してる。

33 31 :2015/07/14(火) 11:58:26.32

なんとか7日間過ごせました(体重43.5kg)
猛暑で食欲がないこともあってちょうど良い機会だったかも
飲料飲むとおなかがすかなくてこんなに楽に出来たのがちょっと不思議
規定量より多く飲んでるけど10日間目指すか検討中

34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/16(木) 07:06:06.06

酵素は、化学反応を行わせる触媒。
酵素飲料は、触媒、たいていは、発酵により生じた分解物。
酵素は、たんぱく質だから、胃液の中の酵素ペプシンで分解される。
口からは取れない。
食物を消化するのにも、酵素、体のためのエネルギーを作り出すのも酵素だが、全く違うもの。

消化吸収に酵素が使われるて、代謝に使われる酵素が足りなくなるから、口から摂ると言うのが、まやかしなのは分かるよな。

36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/07/16(木) 07:21:45.50

酵素飲料って言葉だけでもまやかしなの分かるよな。
正確には(酵素による発酵反応による生成物飲料なんだが。)
酵素は含まれていても、胃の中で分解されて体内では働かないよ。
もっとも分解されないなら、吸収できないから。蛋白質はそれ自体は、消化管経て体内に入らないから。

38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/04(火) 21:42:28.50

ファスティング後の体重って
糖質抜いたぶん、体から水分まで抜けちゃってて
胃腸の内容量も普段より減ってるから
3キロも4キロも減ってるだけ?

ファスティング後くいだしたら、もとにもどることない?

39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/05(水) 03:34:35.78

>>38
所謂「酵素飲料」ってのはかなり糖度高いよ

40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/08(土) 14:04:17.54

昨日からやって二日目。

酵素ジュースを水か炭酸水で割ってる。

156cm
64.5k→62.3kです。
肥満だから落ちる程度の体重で、水分だなー、とは思ってるけど、結構落ちるなぁ。

復食きちんとしないといけないなーと思いつつ、重湯つくるのめんどいから離乳食でもいいかなぁ、とか思ってる。

暇だ…。

41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/08(土) 21:46:10.77

>>40
復食は脂肪燃焼スープがいいよ
作り方詳しくはググってみて
野菜タップリだし、果物もお肉も途中で食べられるけど一週間で大体2kgから3kg落ちる

ファスティング一週間+脂肪燃焼スープダイエット一週間で-6.5落ちた
三週間建ったけど0.5しかリバウンドしてない

42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/08/09(日) 02:02:17.43

>41
前から興味あったんですが、野菜スープ、復食期間にたべてみます!
とりあえず、一年ぶりに60kを切りたいなぁ。
一年で8k位増量したから、とにかく服がない。

43 40 :2015/08/10(月) 08:51:07.21

ファスティング終わりました。
157/33
1日目 64.5
2日目 62.3
3日目 61.7
開けて本日の朝は61.3でした。
デブの割に痩せなかったのは、

あまり外出しなかった
一日目よかれと思って緑茶飲んだから胃が休まらなかった
二日目、空腹を紛らわす為に漫画読んで、寝るのが4時過ぎだった

が理由だと思います。
二日目が辛くて、昨日は全く空腹無かったです。宿便は出なかったな…。
復食、いきなり野菜スープだと食欲爆発しそうなので、今日と明日は大人しく重湯さんと味噌汁とヨーグルト中心で過ごします。
痩せた嬉しさが薄れないうちに、ジム入会してみます。

44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/22(火) 07:12:26.99

ただ痩せんのは簡単なんだよ
脂肪と一緒に筋肉まで持って行かれるような方法は下等なダイエット

45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/09/22(火) 10:52:12.66

1日おきの間欠断食は、連日のカロリー制限より筋肉減らないよ

46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/02(金) 05:46:28.82

1日おきではなく3日とか5日連続断食だが
酵素飲料とやらは糖分とタンパク質の塊
筋肉は減らないかもだが過剰な糖分がどう影響するか

47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/10/02(金) 15:53:42.07

>>46
脂肪取らないと免疫力下がって
癌になるよ

50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/11/18(水) 10:24:19.43

ベジライフ ベジーデル

53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/26(火) 08:58:48.75

性別:女
年齢:24
身長:147
使用している飲料など:大高酵素
経過日数:2日目
開始時の体重:48キロ
現在の体重:46.7キロ
目標体重:45.9キロ

年末年始で太りすぎたので3日断食中
昨日今日は仕事だから我慢出来そうだけど明日が休みだから不安だけど頑張る…
3日だからとりあえず2キロ位痩せたい

54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/30(土) 11:35:39.58

性別:女
年齢:39
身長:168

使用している飲料など:コスミックエンザイム
経過日数:準備3日間→酵素のみ5日間→復食1日目(都合9日)

開始時の体重:67kg
現在の体重:63kg
目標体重:58kg

酵素ドリンクのみの5日間は、
主婦なので家族の食事は作らないといけないし、
職場では隣席の人が常におやつを食べているというなかなかマゾな日々でした。
とある武道をしているけれど、その稽古が5日目にきて*かと(笑)
復食が無事に終わったら、脂肪燃焼スープを食べつつゆるっと減らしていくつもり。
感覚的にはラジオ体操でもいいから、少しでも動いた日の方が減りが大きかった。

55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/02/19(金) 22:09:01.25

性別:男
年齢:35
身長:175

使用している飲料など:ハリウッド48時間ミラクルダイエット
経過日数:準備3日間→酵素のみ2日間→復食7日目(都合12日)
(これからの予定→)酵素のみ2日間→復食7日目 (2セット予定)

開始時の体重:80kg
現在の体重:74kg
目標体重:68kg

歳と共に、酒(毎日2~3杯)・タバコ(3日で1箱)・食生活の乱れを見直したかった

一人暮らしで基本的には自炊している
準備期間にはジューサーで野菜のポタージュで過ごす

断食期間 仕事中の空腹感は炭酸水で気分を紛らわす
なんとかなる、割と余裕があるが腹は鳴る(笑

回復食初めての重湯に大きな感動は無いが、
消化中(食事から1時間後ぐらい)に冴える感覚があった
久しぶりの栄養に脳が活性したのか? 面白い

回復食 の朝・昼は基本的にお粥(フードジャーに入れて)
夜は野菜中心のメニュー+お粥
南部鉄器の鉄瓶で白湯を飲む(こんなの買わずに釘とか鉄球にすれば良かった)

周りが風邪っぴきが多く、生姜レモン蜂蜜漬けを作り補助食として寝る前にお湯割り一杯ストレッチしてから寝る様にした
睡眠時間がだんだん短く朝楽に起きれる様になった

今日から2set目の断食
禁酒・禁煙このままなんとかなりそう

だた劇的に少食になってしまい回復食の献立に悩む
普通の食生活に戻れるか心配
飲み会とか出れるのだろうか・・・

56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/02(水) 19:11:06.25

食塩なしの野菜ジュースに塩麹入れたら良さげ

57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/09(水) 02:58:07.96

誰か助けて

回復食を怠って、アーモンドを1袋食べたらこの時間になって胃もたれで眠れない…

58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/03/14(月) 16:20:56.89

砂糖不使用で補酵素入りの粉末酵素買ってみたけど使ってる人いるかな
とりあえず1杯目ではトイレかけこんでスッキリはした・・

59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/02(土) 20:58:02.14

性別:男
年齢:33
身長:182

使用している飲料:ファスファス
経過日数:準備食2日、断食1日
今後:断食2日、回復食2日

開始時の体重:74.85
現在の体重:73.00
目標の体重:70.00

少し頭痛がするくらいで、食欲はあまりないかも。
ボーッとすることが増えた。

60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/05(火) 11:33:18.88

性別:女
年齢:37
身長:163

使用している飲料など:コスミックエンザイム
経過日数:2日目

開始時の体重:60.7
現在の体重:59.7
目標体重:52

昨日の夜から偏頭痛がひどく、薬を飲んでいるが全く効かない
少し運動したいんだけど頭痛が治るまでは無理だなー
とりあえず6日間頑張る

61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/10(日) 22:24:14.09

>>60です
6日間やって60.7→58.9
思ってたより全然減らなかった
ウォーキングや自転車漕ぎとかやったんだけどな
とりあえず回復食3日やる

62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/11(月) 10:08:49.40

6日間よく頑張った!
基礎代謝が低下してるのかもね
日常生活の中で掃除とかでこまめに動くようにして回復食に気を配ってればもうちょい落ちていくと思うよ

63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/14(木) 18:17:02.46

>>62
ありがとう
回復食5日目だけど58.3まで落ちました
毎朝の体重測定では基礎代謝1250~60と表示されます
ここ1年くらい変わりませんがやっぱり低いのかな…
ササミ以外の動物性脂肪を含む食品はもう少し避けて
スクワットや腹筋を続けてみます

64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/15(金) 15:41:34.09

酵素飲料高いんだけど、ポカリでやっても良いの?

65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/17(日) 04:08:52.86

酵素ドリンク高いし糖分めっちゃ入ってるらしいね
グリーンスムージーでもいいみたいだから手作りしようかな

66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/27(水) 13:35:01.94

最近ベルタ酵素を買って飲んではいるけど飲み方がいまいちわからない
朝は酵素と野菜ジュース、無調整豆乳、ヨーグルト等
昼はベルタ酵素のサプリを飲んで野菜等食べる
夜はベルタ酵素と炭水化物抜きの食事を少量
って感じだけど、夜もベルタのみの方がいいんでしょうか

67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/04/29(金) 16:23:38.91

>>66
自分は別のメーカーだけど、ファスティング中は1回20mlの酵素を一日6回とって(炭酸水で薄めてた)
昼だけ玄米と梅干を食べてたよ

68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/06(金) 13:45:57.48

今日からファスティング準備。
酵素ドリンク100mlを5、6回に分けて取り、昼食だけ玄米とササミ、生野菜を食べる。
間食は少量ならOK。
これを3日続けてから7日間のファスティングに入るぞ。

76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/09(月) 15:59:42.29

>>68だけど今日からファスティングに入った
準備も何も、昨日の夜ラーメン食ってまったわ
今朝60.3キロ

77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/09(月) 18:10:23.71

>>76
絶対無理そう

69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/06(金) 15:23:43.31

身体に悪いからやめとけよ

70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/07(土) 08:46:56.77

やるなら一気に3日間やっちゃえ
普通に出来るから

71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/07(土) 09:18:00.46

その後どか食いするのはやめろよ

72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/07(土) 12:35:38.13

ファスティングをしなくても1日1食~2食を続ければ体調もよくなるよ
大人になって基礎代謝が落ちても若い時と同じ量の食事を続けてたら内蔵も老化するし肌も老化を早める
歳より若々しく見える人はそれを心得ている

73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/07(土) 22:01:10.29

三日間やってみるぜ
折れそうになったら愚痴りにくるな

74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/09(月) 12:35:41.84

ベルタ酵素飲んだら凄い汗出る。
寝汗も凄い。
まだ一日一食の置き換えしかしてないけど、三食に変えたら脱水で*んじゃないかってくらい汗出るわ。
みんなこんなもん?

75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/09(月) 15:42:15.73

異常

78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/09(月) 19:47:03.81

良いじゃん
前日ラーメン位でちょうどいい

79 68 :2016/05/11(水) 10:36:33.06

前回>>76
昨日は好転反応の頭痛が酷かったわ
5/9 60.3
5/10 59.1
5/11 58.7

80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/11(水) 12:15:11.67

好転反応というより低血糖による怠い、眠い、頭痛い だね
通る道ですね

82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/11(水) 12:30:46.28

>>80
好転反応と低血糖は別物だけど…

81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/11(水) 12:24:59.02

やってみようか興味あってこのスレを覗いてみたけど
そういうの聞くと躊躇してしまうなあ

83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/11(水) 13:05:59.57

好転反応なんてねーよw

84 68 :2016/05/13(金) 10:30:32.68

前回>>79
5/12 58.5
5/13 58.4

2日目の好転反応を乗り越えたら体調がとてもいいので毎日スクワットや散歩をしている

85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/16(月) 02:19:54.09

スレチだったらごめん。

近所売ってるコールドプレスジュースで1.5日。
マイナス1.8kg。
胃腸が空になった分しか痩せないが、
塩分を取らなかったからムクミがなくなって、
便秘も治ってかなりすっきり。

全然辛くなかったから月1くらいでやろうかな。

87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/16(月) 07:20:45.64

>>85
いや、気になる。
胃を空にするのは胃を小さくするのに
いいよね。今回だけじゃなくて長期的にもダイエットに繋がると思うよ。
差し支え無ければ店の名前plz

86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/16(月) 07:15:15.09

1日2日でそんな痩せるの病気だろ

88 68 :2016/05/16(月) 08:33:38.17

前回>>84
5/14 58.5
5/15 58.9
5/16 58.6

14日の夜はどうしてもお腹が空いて、近くのマックに走ろうかとモヤモヤし出したので
これは危険だと玄米+ササミを食べた
そのおかげで気持ちが切り替わり、昨日は真面目にできた
よかった

89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/16(月) 08:47:12.13

ササミもいいけど肉の脂肪も取ったほうがいいよ
あと生野菜

90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/16(月) 13:33:19.65

会社に毎日炭酸水に酵素液入れたやつもっていってるけど、【朝ごはん代わり)
朝昼も酵素で補うって思うと炭酸2本と酵素原液もっていかないといけないのか

小さいペットとかドリンク剤に酵素入れ替えして、冷蔵庫に入れない状態で
二日くらいもつかなあ?原液
会社の冷蔵庫私用で使えないからデスクに放置になってしまうんだけども

91 68 :2016/05/19(木) 13:29:49.29

前回>>88
5/17 58.6
5/18 58.3
5/19 57.8(生理初日)

昼を玄米から雑炊にしたり、おかずは野菜中心ながらも肉や揚げ物も少しだけプラスし始めた
生理前のイライラか、ここ2日間お菓子をたくさん食べてしまった
酵素ドリンクは一日4回くらい飲んでいる
もうしばらく緩く続ける

92 68 :2016/05/23(月) 13:22:09.12

前回>>91
5/20 57.6
5/21 57.8
5/22 58.1(14日目 トータル-2.2キロ)
最初の5日間は酵素と玄米だけ
あとはだんだん食事を戻しながら二週間やってみた
しばらく維持に努めて、タイミングをみてまたやってみよう

93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 10:15:25.67

短期間の食事制限するぐらいなら腹周りの筋肉、主に腹斜筋付けて継続的な代謝能力上げるのをオススメする
酵素飲料に金かけるぐらいなら、スポーツマンやモデルのボディメイク参考にすりゃ良い
体重落としても腹筋衰えたらぽっこり腹は悪化するし、基礎代謝も落ちる
体重計の数値だけ見てると痛い目見るぞ
後、軽度の糖質制限は良いけど、断食や糖質一切取らないようなアホなダイエットはマジで止めろ、脳に糖分与えないと低血糖起こすし食後インスリン分泌活発になって太りやすくなる
リバウンドの原因も大体これとダイエット後の気の緩みが合わさって起こる、一日三食は守れ
菓子食うの止め、豆乳やトマトジュースを飲むようにするだけでも健康面でだいぶ違う

以上医学生の意見でした

94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 11:02:59.91

>>93

1日2食ってどうなの?消化に負担かけないとか言われてるけど

あと牛乳はどう思う?体に良い?悪い?

95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 11:32:26.00

>>93
最近武道をはじめたんだがご飯が進む進む(笑)
そういうときの空腹感を抑える方法がえれば痩せるんだろうな。
ちなみにファスティング中に稽古してたら目眩がして、二度としてない(でもスレチェックはしてる)

97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 12:19:21.47

>>95
食前にコップ一杯の飲み物を飲むだけでもだいぶ変わる
自分はトマトジュース、豆乳、牛乳ベースのローテーションで飲んでる
要は主食を食う前に満腹になる下準備をし、最後に自分の好きなものを食べる事で満腹感を感じれば良いのだ
サラダやスープも主食に食う前に摂るとなお良い

98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 12:26:13.30

>>97
ありがとう。
武道で時間に終われて時短レシピになる→主食中心のメニューに傾きがち
だったけど、これならできそうだ。
サラダもささっと作れるしな。

96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 12:11:11.25

生活の質の観点も含めれば嘘の部類かな
1.食抜きの時間当然ストレスは溜まり、過食に走るリスク有り
2.朝、昼の食事は身体機能の維持の観点でかなり大事、当然抜くと作業効率や集中力は当然落ちる
3.生活リズムを守る点で食事の時間を取ることはとても大事、食抜きダイエットをしてる人は『不眠症』になるリスクが高い
は高い
4.力士を例に挙げると、彼らは1日2食にする事で合間の食べない時間(飢餓時間)を作ることで消化効率を高め、痩せにくい体作りをしている

夜食を糖質が低く高タンパクな食事にし、間食しない、食べ過ぎない事を習慣付けた方がいろんな面で良い
1日2食にして間食を不定期に摂るなんて本末転倒

牛乳は栄養価の点で言えば体に悪い訳は無いと言えるかな
カルシウムを代表としたミネラルとビタミンが安価でまとめて取れる
(因みに低脂肪牛乳ではなく、普通の牛乳の方がダイエットには向いてる)
食前に一杯飲むと満足感の増加が見込める
カロリー比での栄養摂取効率はとても良い、カルシウム摂取目的ならヨーグルト(無加糖)でも可
ただ、乳糖を分解出来ない体質の人はお腹がゴロゴロなるので、温める、ヨーグルトと併用するといった摂取方法に工夫が要るかな
逆に牛乳を抜いて必要な栄養価を他の食材で補う方が難しいし、却ってカロリー増えるぐらい栄養の優等生

もちろんアレルギー持ちといったのは除いた場合の話ね

99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 12:35:54.49

豆乳とかも嵌るととても楽しいぞ
豆乳鍋や豆乳から豆腐を作っても美味しい、豆乳を飲むのが出来ない人でもオススメできる
トマトジュースもオレンジジュースやグレープジュース混ぜてもイケるし、野菜を入れてミネストローネにしても良い

100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/05/25(水) 13:48:25.21

>>99
そんな坊さんみたいなヤツじゃなくてピザとポテチとコーラ飲みたい(´・ω・)


Source: いっちゃが!食べて痩せるブログ
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