ボクシングでエクササイズ!「ボクササイズ」

ボクシングでエクササイズ☆「ボクササイズ」

ボクシングよりも手軽に行える女性に人気のボクササイズをご存じですか?ボクササイズは近年人気が上昇中のダイエット方です☆
今回は、そんなボクシングでできるエクササイズである、ボクササイズをご紹介します☆

★★ボクササイズの基本姿勢★★
※左利きの人は、紹介する内容とは逆で行ってください。

①両足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。

②左足を前に出してつま先を少し内側に向けます。

③後ろの足のつま先は45度右へ向けます。

④両手でこぶしを作り、両腕を顔の高さまで上げます。

⑤左手は顔の前に出し、右手はあごの横に添えましょう。

⑥膝を曲げて重心を落としましょう。

★★左ジャブ&右ストレート★★

【左ジャブ】

①左足を少し前に踏み出すのと同時に左腕を伸ばします。

②こぶしは軽く握り、手の甲を上に向けます。

③ワンテンポ遅らせて右足をひきつけて肩をひねります。

④10回繰り返しましょう。

【右ストレート】

①最初の基本構えの姿勢から、体をひねらせて右腕を前に伸ばします。

②左手は顔の左側に添えるようにします。
あごをひいて前を見ます。

③10回続けて行いましょう。

★★★★★★★★★★★

ボクササイズはいかがでしたか?
今回ご紹介した、ボクササイズは消費カロリーが多く、脂肪燃焼の効果も高いと言われています♪
ボクシングは、少し挑戦しづらいですがボクササイズであれば気軽に行うことが出来ますよね☆
ボクササイズを行う女性は年々増加しています!
自宅で簡単にボクササイズを行って美しいスタイルを手に入れましょう♪
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