筋肉つけるために太れ!は嘘?脂肪と筋肉には繋がりがなかった!

1: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:09:28.40 BE:232392284-PLT(12000)
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 ■年齢とともに減少…介護リスクが増加

 年齢とともに減少する筋肉。40代からは1年に1%ずつ筋肉量が減っていく。筋力の衰えは膝や腰の痛みだけではなく、
転倒による介護リスクにつながる。筋力を維持して健康に年を重ねるため、筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事が注目されている。

 女性専用の健康体操教室・カーブス都立大学(東京都目黒区)。教室には、タンパク質が多く含まれる料理レシピなどが、所狭しと張り出されている。

 同教室に通う女性(63)は「食事は気を使っていたのに体調が悪かった。筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事をするようになり、疲労が回復しやすくなった」と話す。

http://www.sankei.com/life/news/180309/lif1803090040-n1.html

2: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:11:19.94
多分贅肉つくくらい栄養取りながら筋トレすれば筋肉たくさん付くよってことだとおもう

4: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:12:28.15
筋肉増えれば体重増えるけどそれを太るとは言わない

5: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:12:36.77
炭水化物が体内で脂肪物質に変化する
メカニズムってどんな理屈なの?

化学式とかあるんですか?

11: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:17:42.35
>>5
まず炭水化物と脂肪がどんな元素で構成されてるか調べろよw

80: 名無しさん 2018/03/10(土) 23:57:08.04
>>5
つうか、むしろ、食べ物は一度分解されて糖質になってから処理されるわけだから
筋トレするにもデブになるにもどちらにしろ炭水化物取れば良いと思うけど。

92: 名無しさん 2018/03/11(日) 08:09:40.76
>>5
アホすぎるだろお前

7: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:14:39.71
ボディビルダーも喰いまくるよね 筋肉量増やすために

8: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:15:57.17
筋肉と脂肪つながりあるから
脂肪を分解してエネルギーに変えてるとき筋肉も分解されてエネルギーに変わってる
筋トレしながら体重増やさないと筋肉つかない

9: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:16:05.53
タンパク質とって筋トレしないと筋肉にならないからだろ。
痩せるための筋トレならいいかもしれないけど。

でもその痩せるための筋肉がないと痩せる速度も落ちるけど。

10: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:17:25.14
筋肉と脂肪(ぜい肉)が別物だと考えるのはマッチョになる上では間違っている という事だろう
筋肉がつけば脂肪がつくし 逆もまた然り

12: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:17:47.86
腕折って二ヶ月、筋肉はまだだけど骨はくっついたっいうので
久々にスケート行ってみたら全身筋肉痛で熱っぽくダルい回復
状態なんだけど山ほど食って早めに寝れば明日治る?

91: 名無しさん 2018/03/11(日) 08:04:34.43
>>12
リハビリのが重要じゃね?

13: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:19:06.49
同じ効率で仕事量でも
デブが鍛えるとマッチョになる
痩せていると無駄な筋肉が付かない

14: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:23:29.44
同化と異化を理解すれば分かる

15: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:23:54.87
デブはバーベル背負って生きてるようなもんだからな

16: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:24:47.70
元々痩せ型で筋トレしてるけど確かにあまり筋肉はつかない
持ち上げられるウェイトの量だけが増えていく

24: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:31:50.65
>>16
そりゃ飯食ってないからだよ

26: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:43:58.22
>>16 メニューが単純すりるんじゃないの?
例えば、上腕二頭筋でいうと、バーベルを掴む位置で
負荷のかかる場所が変わるから、筋繊維の壊れる場所が変わる
これに加え、リバースにしたりとかでも場所が変わってくる
少ないメニューを長年続けても効果が限定的なのかもね

59: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:40:16.89
>>16
筋肉には3種類ある
筋肉量 筋力 筋持久力
何を鍛えたいかでトレーニングや食事は全く違う

10年以上の公教育で何を学んでたのかは知らないが
ジャップの体の貧弱さはジャップ

17: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:26:50.80
糖質をとるとインスリンが分泌されるけど
インスリンは脂肪と一緒に筋肉も増やすよな

18: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:28:32.28
脂肪も摂らないと筋肉にならないけど

19: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:29:10.54
わかんねぇけど、筋トレする為には脂肪あった方がいいんじゃない?

20: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:29:22.74
筋肉を増やすためにはカロリーが十分足りてる事が最低条件なんだよ

70: 名無しさん 2018/03/10(土) 21:39:25.14
>>20
体脂肪のカロリー合わせれば
食うカロリーが足りてる必要はない

21: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:30:32.27
マッスルマッスル
私の体ムキムキになあれ

25: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:32:48.16
>>21
笑うセールスマンか

22: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:30:58.37
いかにも強そうな感じにはなるんだよな
レスラーみたいな筋肉、ビルダーみたいの目指すならデブになる必用なんてないわな

23: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:31:07.06
脂肪と筋肉の両方が必要なのは相撲取りだろ

27: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:44:11.72
増量期と減量期を作れって意味だよ

脂肪も筋肉もオーバーカロリー状態じゃないと増えない、減量しながら筋肉だけ増やせるのは超デブか元々スポーツとかやってて細胞が覚えてる場合だけだよ、普通は無理

28: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:48:42.51
筋トレしてるけど食えないから駄目や

もたれてしまうわ

29: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:50:11.41
筋肉はタンパク質と適量の脂肪、砂糖がないと作られない
一個でも欠けたらダメ

30: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:51:16.30
俺、結構やってたけどたくさん食べて激しい負荷をかけたら筋肉はすぐつくよ。
一番難しいのは脂肪がつかないように減量しながら(食事制限しながら)
同様な運動しても筋肉は中々つかない。非常に酷だ。

40: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:03:04.63
>>30
まさしくそれだわ
で、筋肉がつかないまま冬を迎えると物凄い冷え性になるという悪循環

31: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:52:23.19
筋トレしながら体脂肪17%から26%まで増やして減量したら筋肉まで減って筋トレ前と余り変わらなかった

35: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:58:05.77
>>31
筋量残して減量するってなかなか難しいんだよね
ライザップが評価されてるのはそこにフォーカスしてるからだし
格闘技でも極力水抜きで減量するのは普通に落とすと筋量落ちやすいからだし

37: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:00:18.93
>>31
日本語で解説

32: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:54:07.53
デブは何をやっても駄目ということです。

36: 名無しさん 2018/03/10(土) 19:59:41.03
ある程度脂肪をつけてから筋トレしないと、筋肉がつかないうえ異様に寒いんだけど

38: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:00:58.43
食べるのが一定量超えるとビチグソ出るだけで太れないんだが

39: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:02:38.80
ボディビルダーは脂肪増やして体大きくしてからじゃないと筋トレやらない

47: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:13:42.83
>>39
そっから筋肉でかくした後に、コンテスト一ヶ月前ぐらいに減量するんだよな ボクサーみたいやで

41: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:05:11.08
ジョギング12km行ってきた
太もも筋トレ

42: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:05:12.63
肥満児に飯食いたいだけ食っていいから鍛えさせたら相撲取りみたいな程度か…

43: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:06:43.66
限界まで追い込んでトレーニング出来る精神力がないと何やってもダメだよ
自分で追い込めない人はコーチを付けるとかしないと

50: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:14:58.39
脚トレをサボる奴は筋トレをナメてる

53: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:18:46.83
>>50
脚は一番重たいの上がるから楽しいのにね

51: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:16:51.16
食うのがしんどい場合はプロテイン飲んどけば良いんだろ?

52: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:17:39.67
>1年に1%ずつ筋肉量が減っていく

なんだ1%しか減らないのか

54: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:23:04.14
最高効率で筋肉つけるためには脂肪がつくくらい食わないといけないって話だろ

55: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:23:19.99
重量扱えるのはデッドリフト。

56: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:23:55.69
お前らは脂身インジェクションなクソ肉ばっか食うからメタボるんだよ
俺は毎日テキサスの暴れ牛よ

57: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:27:39.52
どんなに食べても太れない。これが基本
満足する食事量をしワークアウトをしない
太りもしない、痩せすぎもしない。しかし筋肉はない。
上でも書いてる人がいるけどこれが基本。
ここからワークアウトをすると脂肪は付かず筋肉だけが増える
ここで重要なのが、特別に食事量、質を増やしたり改善はしなくても
筋肉量は増えるということ。単純に、筋繊維が壊れ修復する過程で
必要とされるたんぱく質量は補えてるということ。ボディービルダーやアスリートのように
極限まで酷使している人は当てはまらないと思うが
カロリーやタンパク質量を考えてる奴なんてデブの領域

58: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:32:39.41
あともう一つ言える
筋肉をつけるために太れ、に関して
同僚にデブがいるんだが、パワーが凄い
25kgぐらいのダンボール箱を、片手でちょっと押すだけで移動してしまう
筋肉量と体重量が関係しているんだろうが、脂肪の塊というだけでなく
筋肉量もあるということ。ほんと、筋肉は維持し脂肪を無くせ。ということだなw
しかしすげー腹だよw

60: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:41:47.62
太ればウェイト抱えることになるんだから勝手に筋肉つくんじゃね

61: 名無しさん 2018/03/10(土) 20:44:11.60
筋肉増やすにはたんぱく質だけじゃなくて糖質も必須なんだよ
たんぱく質は筋肉の原料、糖質は筋肉増やすための燃料
糖質足りてないと筋肉を燃料にしだすしな

66: 名無しさん 2018/03/10(土) 21:29:06.27
>>61 白米だけでも、糖もタンパク質も含まれてるだろ・・

68: 名無しさん 2018/03/10(土) 21:33:42.22
>>66
入ってるのは確かだがタンパク少ないだろ?

62: 名無しさん 2018/03/10(土) 21:07:39.13
マジレスすると、コレステロール。

63: 名無しさん 2018/03/10(土) 21:12:45.56
脳がエネルギー不足と判断して筋肉作れって命令出さなくなるからって聞いた

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1520676568/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
筋肉つけるために太れ!は嘘?脂肪と筋肉には繋がりがなかった!