毎日腕立てと腹筋を100回してるけど筋肉がつかない!筋肉のつけ方は?

1: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:45:02.212
筋トレって努力すれば必ず結果出るんじゃないの?
努力してるのに全然結果出ないぞ
2: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:45:45.114
肉食え

3: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:45:50.131
見た目普通なのに実は腕力ある方が格好いいじゃん

11: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:50:37.936
>>3いつアピールするんだよ
腕相撲の時くらいか?

4: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:46:23.907
百回できるような軽い負荷意味無い

5: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:46:29.517
そんな効率悪い筋トレやめとけ

6: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:47:07.075
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトに変えると良い

7: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:47:49.011
100回で足りないなら200回
筋トレはとにかく数が大事だぞ

8: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:48:26.779
100回じゃなんでダメなの?

10: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:50:35.061
>>8
効果あればいいけど
お前の場合効果無いんだろ?
大事なのは回数じゃなくて
効果のあるトレーニングをすること

9: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:50:25.847
100回もやってるのになんでだ

12: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:51:19.768
超回復定期

13: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:51:58.239
それたただの有酸素運動

筋肉付けるなら高負荷トレーニングするよろし

14: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:52:11.710
千代の富士とか昔のレスラーとかはひたすら数こなして凄い身体作ったんだぜ
自重は効率悪いとか甘え

15: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:53:02.353
やり方が悪い
やり方さえ良ければ3ヶ月で筋肉の変化を気づける

16: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:53:30.776
負荷かかってないんやろな 60回ぐらいしかやってないけどちゃんと効果出てる

17: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:53:34.972
ゆーーーーーっくり呼吸しながら10回やろ

18: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:54:08.520
ダンベル使い始めたら一瞬で筋肉ついた

19: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:56:56.754
腕立ては床に鼻つけてる?
スクワットもやった方がいい
下ろす時に息吸って肛門キュッと締めて上がる時に息を吐く

20: 名無しさん 2018/03/02(金) 23:57:52.210
腕立て毎日してたら肩幅は広くなるだろ

21: 名無しさん 2018/03/03(土) 00:06:36.872
栄養とかホルモンは注意してる?

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1520001902/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
毎日腕立てと腹筋を100回してるけど筋肉がつかない!筋肉のつけ方は?