体脂肪10%以下にする食事やトレーニング法ってどんなものがある?

1: 名無しさん 2018/03/05(月) 17:28:41.43
ww
8: 名無しさん 2018/03/05(月) 19:44:59.24
>>1
なにわらとんねん

2: 名無しさん 2018/03/05(月) 17:29:25.15
語り合いましょう。何かいい方法ありますか?

3: 名無しさん 2018/03/05(月) 17:43:14.46
さぁ?

4: 名無しさん 2018/03/05(月) 18:00:35.72
摂取カロリー<消費カロリー
お菓子よく食べるし日頃のご飯もそこそこ食べるけど体脂肪率10%を維持するようにスポーツと筋トレやってる
食事内容を厳しく見直したこともカロリー計算したこともないな

5: 名無しさん 2018/03/05(月) 18:15:48.50
>>4のつづき
食事内容直してモチベ維持さえすれば時間かかってもわりといけんじゃね

11: 名無しさん 2018/03/05(月) 22:55:34.18
ぶっちゃけ10%以下なら割と簡単じゃね
>>4に禿同な俺も良く運動し良く食べてるけど体脂肪率は7-9%をウロウロしてるよ
結局は摂取カロリー以上に運動してるかどうかじゃね?

12: 名無しさん 2018/03/06(火) 03:25:37.18
>>11
お前成人男性の脳の脂肪の量知って言ってんの?
もしかしたらスカスカだから体脂肪率低いんか?
本当の体脂肪率とは何か調べてこい

6: 名無しさん 2018/03/05(月) 18:22:22.17
凄いなぁ

7: 名無しさん 2018/03/05(月) 19:01:09.95
たくさん食べてたくさん練習する
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU

9: 名無しさん 2018/03/05(月) 20:08:48.60
食事にせよトレーニングにせよ
実践すべきことであって
語るものではない
語る必要はない

10: 名無しさん 2018/03/05(月) 20:27:14.39
今はケトンダイエットが主流なんか
オリンピアの出場者でもこの方法で絞ってるらしいし

13: 名無しさん 2018/03/06(火) 05:12:29.40
つうか食事に気をつけながら筋トレしてるのに体重落ちないってか脂肪が減らない気がしているやつは2週間だけ早歩き程度の軽い有酸素を取り入れてみそ

14: 名無しさん 2018/03/06(火) 09:26:01.04
体質にもよる。楽に10%以下に減る人は筋量増やすことには苦労する

17: 名無しさん 2018/03/07(水) 00:16:32.24
>>14
俺もろそのタイプだわ(´・ω・`)

15: 名無しさん 2018/03/06(火) 15:07:46.86
仮にそんな食事法、トレーニング法が存在したとしても
計画性、実行力、忍耐力、意思の強さ、継続力、我慢強さが
なければ

             無 意 味

16: 名無しさん 2018/03/06(火) 17:49:41.72
>戦術や戦略は教科書や授業で教わることはできない。
>会得するためには先人の道筋を辿り、古今の学術書を読み、
>その中から本質を抽出し、自分なりの作戦原理を編み出すべきである。
>借り物ではなく、自分自身で編み出した作戦原理だけが、
>応用の効くものである。

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520238521/

Source: やせっと|綺麗に痩せたい女性のためのダイエット情報
体脂肪10%以下にする食事やトレーニング法ってどんなものがある?