【ダイエット】お尻歩きを体が硬い人も簡単にできるコツ

お尻歩きを体が硬い人も簡単にできるコツ
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からだが硬い人も簡単にお尻歩きができる方法です。

お尻歩はダイエット効果のほかに以下の4つがあります。

・骨盤調整
・むくみ対策
・冷え性対策
・腰痛予防

お尻歩きは座ったまま脚を投げ出して歩きます。

このとき上半身と下半身の動きが大きくなるほどこれらの効果が引き出されます。

体が硬いと動きが少なくなるので始めに体の使い方からマスターします。

膝は曲げてもよいですが足先が外を向いたり内側を向くことが無いようまっすぐに立ててください。

腰を曲げずに背筋が伸ばして行ってください。

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